Y el esfuerzo vale la pena. El simple hecho de mover el cuerpo puede ayudar a la salud física y mental. Con la llegada de dispositivos y aplicaciones para medir la actividad física, muchas personas intentan acumular más pasos diarios.

Estacionarse lejos de la entrada de los establecimientos. Levantarse del escritorio cada hora para darle una vuelta a la oficina. Usar audífonos inalámbricos para tener libertad de movimiento durante llamadas del trabajo. Para algunos, el objetivo son 10, pasos.

Para sacar el mayor provecho, plantéate caminar a ritmo moderado o rápido por lo menos una parte del tiempo. Algo de actividad física siempre será mejor que no hacer nada. Tratar de hacer algo más es una forma de comenzar. Enfócate en moverte más y estar menos tiempo sentado a lo largo del día.

Quienes se sientan menos tiempo y hacen algo de actividad física de moderada a vigorosa consiguen ciertos beneficios para la salud, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.

Los adultos deben tener como meta realizar unos minutos semanales de actividad aeróbica moderada y fuerza dos veces a la semana. Lo mejor es distribuir la actividad aeróbica a lo largo de la semana. Si tienes que hacer las tareas del hogar, puedes aprovechar el tiempo y el esfuerzo para obtener algunos beneficios para la salud.

Y si te empeñas en ello, puedes aumentar el ritmo para hacer un poco más de ejercicio de lo que normalmente harías. Actividades como aspirar y restregar cuentan como ejercicio si aceleras el ritmo cardíaco.

Y puedes hacer las siguientes tareas al aire libre y ejercitarte al mismo tiempo:. Otros ejercicios sin costo que puedes hacer cerca de casa son acompañar a los niños a jugar o practicar algún deporte, ir de caminata, a andar en bicicleta o echarte un chapuzón en la piscina con la familia.

Si quieres invertir un poco, puedes comprar unas pesas para aumentar la fortaleza. Consigue un DVD o una aplicación de ejercicios para iniciar una rutina de acondicionamiento físico o consíguete una pelota de estabilidad para los músculos del tren superior core muscles, en inglés. Para ahorrar un poco de dinero, pide equipo prestado a un amigo.

Tonifica los músculos sin más que el peso de tu propio cuerpo. Los ejercicios básicos siempre funcionan, como zancadas lunges , sentadillas squats , abdominales crunches y saltos de tijera jumping jacks.

Esforzarse es poner fuerza de más, para obtener resultados de menos. Y cuando tienes plena certeza sobre lo que quieres hacer, ¿ahora qué? Es hora de hacer lo que tengas que hacer… y hacerlo mejor que nadie. Busca formas de ganar experiencia para hacerlo mejor, más rápido y producir más cantidad.

Busca en libros y en entrenamientos que amplían el valor de lo que entregas. Hazte voluntario para ganar conocimientos, conocer gente de tu área. Dedica todo tu enfoque en prepararte para las oposiciones estudiando correctamente.

Busca formas para aprender más rápido. Haz lo que tengas que hacer para concentrarte más. Estudia los diferentes modelos de negocio. Aprende a poner las manos en la masa, controlando tus riesgos. Hay dos grandes motivos por los que los emprendedores fracasan: uno es no hacer nada.

Tienes entonces que ponerte manos a la masa, tienes que ejecutar, tienes que hacer, y hacer mucho. Y aprender con lo que haces, aumentando tus aciertos, disminuyendo tus errores.

El otro gran error es arriesgar demasiado, de modo que si estuvieses equivocado, acabarías quebrando. Aquí está el secreto. Esfuerzo es donde hay resistencia. Es gastar muchos recursos para obtener pocos resultados.

Cuando realmente sabes lo que quieres hacer en la vida, cada acción que realices se acumula. A cada metro que un nadador profesional avanza en la piscina, se vuelve mejor. A cada página que un estudiante lee, se vuelve más preparado.

Para cada propuesta que un emprendedor presenta, se vuelve más eficiente. En cualquier área de la vida, puedes llegar al punto de obtener resultados extraordinarios sin esfuerzo.

Es posible. Y para eso, tienes que pagar el precio. Tienes que invertir en ti mismo. Necesitas hacer toda la preparación necesaria. Mira por ejemplo el link para entender de lo que hablo.

Es un artista que hace unos diseños impresionantes sin esfuerzo aparente. Y él ha entrenado mucho, ha dedicado enfoque, persistencia, y ha aprendido de diferentes personas. Y, ¿dinero? Primero empezarás a ganar bastante a través de tu Objetivo Profesional carrera privada, prestar servicios independientes, carrera pública, emprendimiento o cualquier otra iniciativa.

Haciendo esto bien hecho, tendrás un valor significativo que puedes invertir. Entonces tendrás dos fuentes de las que recibes: tu trabajo principal y tus inversiones. Si cuidas muy bien de tus inversiones, a cada día que pases verás que tu dinero aumenta de forma exponencial.

Y eso es lo que quieres para llegar al punto de éxito sin esfuerzo. Quieres estar tan bien que obtienes enormes resultados sin hacer esfuerzo.

Es cuando realmente quieres pedir la ensalada en vez de la pizza, cuando te acuestas temprano porque quieres, porque es tu trabajo, tu estudio te da una realización, te vuelven una versión mejor de ti mismo.

Porque estás creciendo, estás mejorando y estás obteniendo resultados cada vez mejores. Ese camino aparentemente difícil va a resultar ser el camino más fácil para obtener resultados. Si buscas ir por el camino fácil ahora, sufrirás mucho después, pues no has construido tus bases, no has invertido en ti mismo, no has crecido, no te has vuelto un profesional excepcional.

El mundo ha cambiado independientemente de tu voluntad. Independientemente de lo que hacías o dejaste de hacer. Puede que tuvieses planes que ahora no van a ningún sitio por culpa de esos cambios.

El mundo es así, se transforma. Esos cambios ocurren fuera de tu área de control. Sin embargo es tu responsabilidad adaptarte a la nueva realidad. No puedes impedir los cambios que están fuera de tu control. Pero tienes la capacidad de transformarte para poder sobrevivir y prosperar.

Este colchón nos ayudará a hacer frente a imprevistos y a vivir en el caso de que, por ejemplo, perdamos nuestro trabajo, como ocurrió para muchos en la pandemia. Ahorrar no sólo es una práctica que nos apoya a alcanzar un objetivo financiero como la compra de algún bien, sino que puede rescatarnos de situaciones adversas inesperadas.

Para ello, comienza a ahorrar sin esfuerzo hoy:. De esta manera será posible crear el fondo mínimo de emergencias con tres meses de tu sueldo, ahorrando desde el inicio y no el sobrante de tus ingresos. Gastar más de lo que ganas: Acá es cuando se presentan las deudas que afloran a final de mes cuando ya no tenemos nada y acudimos a préstamos con amigos o familiares.

Las deudas no son malas si son racionales, planificadas y si se usan para invertir. Comprarlo todo: Pensamos que debemos tenerlo todo ¡No! Debes tener el mejor estilo de vida posible de acuerdo con tu salario.

No tener claro los gastos básicos: Los gastos básicos son los primeros que debemos cumplir para no caer en los dos errores anteriores, porque acá es donde surgen las deudas y en lugar de cubrir las necesidades del día a día optamos por comprar cosas innecesarias.

Si hay una recomendación financiera que escuchamos constantemente es ¡Ahorra! Pero, ¿qué se hace? A continuación te compartimos 10 trucos sencillos para tomar acción y empezar a ahorrar sin esfuerzo tu dinero hoy. El paso 1 del 1 es ¡Decídete! Convierte la acción de ahorrar sin esfuerzo en un hábito y asegura tu futuro, al menos en tus finanzas.

Si te está resultando útil este contenido y quieres tomar acción sobre tu futuro y tu situación financiera, no olvides unirte a nuestro grupo privado de Telegram gratis donde cada semana compartimos noticias y contenidos de valor sobre educación financiera, trading y la bolsa de valores. Parece obvio, ¿pero a cuántas personas conoces que lo hacen?

Anotar todo el dinero que llega y sale de tus manos te hace consciente de lo que percibes realmente, pero sobre todo, de en qué gastas tu dinero… Por cierto ¿En qué gastas tu dinero? Ponle lápiz a esos gustitos; juntos, pueden ser las grandes fugas en tus bolsillos…. Para recortar gastos, haz planes con actividades gratuitas; revisa las membresías o programas a los que estás inscrito y descarta las que no utilices; haz lo posible por comer en casa, y cada vez que estés a punto de hacer esa compra o pasar la tarjeta, pregúntate ¿Realmente lo necesito o sólo lo quiero?

Ahorrar sin esfuerzo no es igual a restringirte de lo que te gusta o de algo que te genere placer; todo se trata de vivir en equilibrio, también en tus finanzas. Puedes establecer como meta próxima adquirir un smartphone nuevo o un viaje corto de dos o tres días.

Esto te ayudará a obtener recompensas por ahorrar sin esfuerzo que se transformarán en un impulso positivo para continuar con algo mayor. Darle un segundo uso a prendas y objetivos, o tener hábitos de cuidado de recursos naturales, son maneras sencillas e inteligentes de ahorrar dinero, al mismo tiempo que contribuyes a la protección del planeta.

Lleva tus propios recipientes y no gastes en un envase desechable; usa ropa de segunda mano mucho más económica que comprarla nueva en un centro comercial; apaga las luces de tu casa que no utilices y ciérrale a la llave. Estos pequeños hábitos construyen un mejor lugar para vivir y ayudan a tu bolsillo.

Está bien salir un par de veces en el mes a un lugar lindo para comer o beber algo, pero evita hacerlo con frecuencia si quieres ahorrar sin esfuerzo tu dinero. Lo mejor es organizar tus comidas con anticipación; de este modo sólo gastarás lo indispensable en tus compras para preparar en casa.

Diseñar un menú te permitirá ahorrar dinero y cuidar tu salud, pues puedes elegir alimentos saludables y económicos que mantengan a raya tu peso y tus finanzas.

Si tienes que hacer las tareas del hogar, puedes aprovechar el tiempo y el esfuerzo para obtener algunos beneficios para la salud. Y si te Aunque simple y muy efectivo, el ayuno financiero es uno de los métodos más radicales si queremos ahorrar. Consiste en una especie de dieta económica que, según Apunta esta idea, pues usaremos este importante concepto para trabar el vídeo y explicar cómo ganar mucho dinero sin esfuerzo

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